ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

k5Η ποικιλία στα τρόφιμα δεν αποτελεί μόνο απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά είναι και τρόπος εκπαίδευσης και παιχνιδιού για τα παιδιά.

 

 

k1

Αφήστε τα παιδιά να επιλέγουν από μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων(κυρίως φρούτων και λαχανικών) που ευτυχώς διαθέτουμε στη χώρα μας!

Ψωμάκι και κουλουράκια – προτιμάμε ολικής άλεσης   k2

k3    Δημητριακά(προτιμάμε ολικής άλεσης χωρίς επιπλέον ζάχαρη και σοκολάτα) με γάλα ή μέσα σε γιαούρτι

k4  Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και ντομάτα

k5     Ολόκληρα φρούτα ή σε κομματάκια μέσα σε γιαούρτι, εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα.

Φρέσκα λαχανικά όπως αγγουράκι, ντομάτα, καρότο κομμένα σε ράβδους ή ροδέλες μπορεί να γίνουν μια ωραία ιδέα κυρίως για απογευματινό σνακ, που μπορείτε να τα συνδυάσετε κυρίως με κρακεράκια ολικής άλεσης ή φρυγανιές και σος από γιαούρτι, για μια πιο πλήρη εμφάνιση στο πιάτο του μικρού σας παιδιού.

ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ   k7

1 μικρό ποτήρι γάλα με 1-2 κουλουράκια ολικής άλεσης ή σπιτικά

1 κεσεδάκι ρυζόγαλο ή κρέμα σπιτική (προσοχή στη ζάχαρη!)

1 μικρή μερίδα σπιτικό παγωτό     k8

1 μικρό κομμάτι σπιτικό κέικ(χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο και αποφύγετε τη πολλή ζάχαρη στη παρασκευή του)

k10          1 κομμάτι τυρί με 1 φέτα ψωμί ή φρυγανιά(τόσο απλό και υγιεινό!)

1 ποτήρι smoothie με φρούτα, γάλα και γιαούρτιk12

1 μικρό ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό (χωρίς επιπλέον ζάχαρη)  

και μην ξεχνάτε το ΝΕΡΟ το πιο απαραίτητο στη καθημερινή διατροφή των παιδιών

· Φροντίστε πριν από κάθε γεύμα να πλένετε τα χέρια σας εσείς και τα παιδιά σας

· Φροντίστε οι τροφές να μη είναι πολύ παγωμένες ή καυτές για ασφαλή σίτιση

· Αποφύγετε τις τυποποιημένες τροφές και ότι είναι συσκευασμένο σε σακούλα (μπισκότα, κρουασάν, γαριδάκια, πατατάκια κ.α. γιατί οι θερμίδες, το λίπος και η ζάχαρη που περιέχουν δεν αποτελούν και τη καλύτερη υγιεινή επιλογή για σνακ)

· Προσοχή στις αλλεργίες σε κάποια τρόφιμα –συμβουλευτείτε και το παιδίατρό σας.

· Και μην ξεχνάτε τα πολύ μικρά παιδιά είναι εύκολα να πνιγούν με μικρά κομμάτια τροφής για αυτό να αποφεύγετε τα επικίνδυνα σκληρά τρόφιμα(π.χ. ξηροί καρποί, ολόκληρα σταφύλια, κομμάτια καρότου και μήλου, ποπκορν και γλειφιτζούρια ) και πάντα να έχετε τα παιδιά υπό την επιτήρησή σας όταν τρώνε!


 
Σχετικά άρθρα :

» Προστατέψτε τα παιδιά από τον ήλιο

Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα και τα μάτια ενός ανθρώπου, τόσο ευκολότερο είναι να πάθει ηλιακό έγκαυμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα...

» Ζέστη και παιδιά

Τα μικρά παιδιά και ειδικά τα μωρά υποφέρουν πολύ τις ζεστές μέρες και χρειάζονται επιπλέον φροντίδα.

» Το στρες επιβαρύνει την παιδική παχυσαρκία

Παιδιά που επηρεάζονται από το στρες και στρέφονται στο κουτί με τα μπισκότα είναι περισσότερο πιθανό να αποκτήσουν σωματικό λίπος,...

» Λίγο πριν τις σχολικές εξετάσεις

Λίγο πριν τις εξετάσεις( συμβουλές από ένα μαθητή.....)Είστε ένα βήμα πριν από τις εξετάσεις και αυτό σας αγχώνει. Δείτε τι μπορείτε να...

» Πριν και μετά: συνήθειες που άλλαξαν παχύσαρκα παιδιά κι έφηβοι No2

Πριν και μετά: συνήθειες που άλλαξαν παχύσαρκα παιδιά κι έφηβοι που κατάφεραν να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος για την ηλικία τους και το...