ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

k5Η ποικιλία στα τρόφιμα δεν αποτελεί μόνο απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά είναι και τρόπος εκπαίδευσης και παιχνιδιού για τα παιδιά.

 

 

k1

Αφήστε τα παιδιά να επιλέγουν από μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων(κυρίως φρούτων και λαχανικών) που ευτυχώς διαθέτουμε στη χώρα μας!

Ψωμάκι και κουλουράκια – προτιμάμε ολικής άλεσης   k2

k3    Δημητριακά(προτιμάμε ολικής άλεσης χωρίς επιπλέον ζάχαρη και σοκολάτα) με γάλα ή μέσα σε γιαούρτι

k4  Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και ντομάτα

k5     Ολόκληρα φρούτα ή σε κομματάκια μέσα σε γιαούρτι, εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα.

Φρέσκα λαχανικά όπως αγγουράκι, ντομάτα, καρότο κομμένα σε ράβδους ή ροδέλες μπορεί να γίνουν μια ωραία ιδέα κυρίως για απογευματινό σνακ, που μπορείτε να τα συνδυάσετε κυρίως με κρακεράκια ολικής άλεσης ή φρυγανιές και σος από γιαούρτι, για μια πιο πλήρη εμφάνιση στο πιάτο του μικρού σας παιδιού.

ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ   k7

1 μικρό ποτήρι γάλα με 1-2 κουλουράκια ολικής άλεσης ή σπιτικά

1 κεσεδάκι ρυζόγαλο ή κρέμα σπιτική (προσοχή στη ζάχαρη!)

1 μικρή μερίδα σπιτικό παγωτό     k8

1 μικρό κομμάτι σπιτικό κέικ(χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο και αποφύγετε τη πολλή ζάχαρη στη παρασκευή του)

k10          1 κομμάτι τυρί με 1 φέτα ψωμί ή φρυγανιά(τόσο απλό και υγιεινό!)

1 ποτήρι smoothie με φρούτα, γάλα και γιαούρτιk12

1 μικρό ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό (χωρίς επιπλέον ζάχαρη)  

και μην ξεχνάτε το ΝΕΡΟ το πιο απαραίτητο στη καθημερινή διατροφή των παιδιών

· Φροντίστε πριν από κάθε γεύμα να πλένετε τα χέρια σας εσείς και τα παιδιά σας

· Φροντίστε οι τροφές να μη είναι πολύ παγωμένες ή καυτές για ασφαλή σίτιση

· Αποφύγετε τις τυποποιημένες τροφές και ότι είναι συσκευασμένο σε σακούλα (μπισκότα, κρουασάν, γαριδάκια, πατατάκια κ.α. γιατί οι θερμίδες, το λίπος και η ζάχαρη που περιέχουν δεν αποτελούν και τη καλύτερη υγιεινή επιλογή για σνακ)

· Προσοχή στις αλλεργίες σε κάποια τρόφιμα –συμβουλευτείτε και το παιδίατρό σας.

· Και μην ξεχνάτε τα πολύ μικρά παιδιά είναι εύκολα να πνιγούν με μικρά κομμάτια τροφής για αυτό να αποφεύγετε τα επικίνδυνα σκληρά τρόφιμα(π.χ. ξηροί καρποί, ολόκληρα σταφύλια, κομμάτια καρότου και μήλου, ποπκορν και γλειφιτζούρια ) και πάντα να έχετε τα παιδιά υπό την επιτήρησή σας όταν τρώνε!


 
Σχετικά άρθρα :

» Η συχνή κατανάλωση φαστ φουντ αυξάνει το κοιλιακό λίπος στα παιδιά;

Το γρήγορο και πρόχειρο φαγητό, που κατά κύριο λόγο είναι επεξεργασμένο (π.χ μπέργκερς, έτοιμες πίτσες, προμαγειρεμένα φαγητά κ.α) είναι...

» Όσα πρέπει να ξέρει ένα παιδί για τις ψείρες

Κάθε χρόνο 6 - 12 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο θα κολλήσουν ψείρες στο κεφάλι τους.Τα περισσότερα από αυτά τα εκατομμύρια είναι...

» Εφηβεία: γιατί δεν πρέπει να "σπάμε" τα σπυράκια

Μπορεί να φαίνεται δελεαστικό να ζουλάς κάθε σπυράκι που εμφανίζεται στο πρόσωπο σου. Όμως όσο κι αν τα πατάς σε καμία περίπτωση δεν θα...

» Κρεατόσουπα για μωράκια

ΚΡΕΑΤΟΣΟΥΠΑ ΓΙΑ ΜΩΡΑΚΙΑ- ΣΥΝΤΑΓΗ

» Έρευνα: Δεν υπάρχουν ανακουφιστικές τροφές

Η αγαπημένη σας τροφή δεν έχει τη δύναμη να διώξει την άσχημη διάθεση μετά από μια κακή ημέρα, δηλώνουν ερευνητές.