ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

k5Η ποικιλία στα τρόφιμα δεν αποτελεί μόνο απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά είναι και τρόπος εκπαίδευσης και παιχνιδιού για τα παιδιά.

 

 

k1

Αφήστε τα παιδιά να επιλέγουν από μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων(κυρίως φρούτων και λαχανικών) που ευτυχώς διαθέτουμε στη χώρα μας!

Ψωμάκι και κουλουράκια – προτιμάμε ολικής άλεσης   k2

k3    Δημητριακά(προτιμάμε ολικής άλεσης χωρίς επιπλέον ζάχαρη και σοκολάτα) με γάλα ή μέσα σε γιαούρτι

k4  Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και ντομάτα

k5     Ολόκληρα φρούτα ή σε κομματάκια μέσα σε γιαούρτι, εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα.

Φρέσκα λαχανικά όπως αγγουράκι, ντομάτα, καρότο κομμένα σε ράβδους ή ροδέλες μπορεί να γίνουν μια ωραία ιδέα κυρίως για απογευματινό σνακ, που μπορείτε να τα συνδυάσετε κυρίως με κρακεράκια ολικής άλεσης ή φρυγανιές και σος από γιαούρτι, για μια πιο πλήρη εμφάνιση στο πιάτο του μικρού σας παιδιού.

ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ   k7

1 μικρό ποτήρι γάλα με 1-2 κουλουράκια ολικής άλεσης ή σπιτικά

1 κεσεδάκι ρυζόγαλο ή κρέμα σπιτική (προσοχή στη ζάχαρη!)

1 μικρή μερίδα σπιτικό παγωτό     k8

1 μικρό κομμάτι σπιτικό κέικ(χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο και αποφύγετε τη πολλή ζάχαρη στη παρασκευή του)

k10          1 κομμάτι τυρί με 1 φέτα ψωμί ή φρυγανιά(τόσο απλό και υγιεινό!)

1 ποτήρι smoothie με φρούτα, γάλα και γιαούρτιk12

1 μικρό ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό (χωρίς επιπλέον ζάχαρη)  

και μην ξεχνάτε το ΝΕΡΟ το πιο απαραίτητο στη καθημερινή διατροφή των παιδιών

· Φροντίστε πριν από κάθε γεύμα να πλένετε τα χέρια σας εσείς και τα παιδιά σας

· Φροντίστε οι τροφές να μη είναι πολύ παγωμένες ή καυτές για ασφαλή σίτιση

· Αποφύγετε τις τυποποιημένες τροφές και ότι είναι συσκευασμένο σε σακούλα (μπισκότα, κρουασάν, γαριδάκια, πατατάκια κ.α. γιατί οι θερμίδες, το λίπος και η ζάχαρη που περιέχουν δεν αποτελούν και τη καλύτερη υγιεινή επιλογή για σνακ)

· Προσοχή στις αλλεργίες σε κάποια τρόφιμα –συμβουλευτείτε και το παιδίατρό σας.

· Και μην ξεχνάτε τα πολύ μικρά παιδιά είναι εύκολα να πνιγούν με μικρά κομμάτια τροφής για αυτό να αποφεύγετε τα επικίνδυνα σκληρά τρόφιμα(π.χ. ξηροί καρποί, ολόκληρα σταφύλια, κομμάτια καρότου και μήλου, ποπκορν και γλειφιτζούρια ) και πάντα να έχετε τα παιδιά υπό την επιτήρησή σας όταν τρώνε!


 
Σχετικά άρθρα :

» Γιατί ένα παιδί μπορεί να τρώει λιγότερο από ότι συνήθως;

Η όρεξη και διατροφή του παιδιού επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες καθώς αυτό μεγαλώνει. Αυτό συχνά ανησυχεί τους γονείς που βλέπουν...

» Μεγάλη αύξηση του σακχαρώδη διαβήτη σε παιδιά και εφήβους λόγω παχυσαρκίας

Ο αριθμός των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη παγκοσμίως ξεπερνά τα 381 εκατομμύρια, ενώ στη χώρα μας οι ασθενείς υπολογίζονται σε 700.000 - 900.000....

» Όταν τα παιδιά λένε ψέματα

Κάποια στιγμή τα περισσότερα παιδιά λένε ψέματα και τότε η αμηχανία και η έκπληξη των γονιών είναι μεγάλη. Γιατί ένα τόσο μικρό παιδάκι...

» Πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το μικρό παιδάκι σας παίρνει αρκετό σίδηρο με τη διατροφή του;

Πολλά μικρά παιδιά (1- 3χρ.) συνηθίζουν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες γάλακτος, παρόλο που δεν είναι πια βρέφη και μάλιστα με την...

» Τα δραστήρια παιδιά είναι υγιή παιδιά

Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν και να κινούνται όλη την ημέρα.